Thanh Sang Trinh

• Mục tiêu : Tăng cân tăng cơ từ 55kg lên 68kg

• Bụng săn chắc, ngực tay vai to hơn

Khoá học 90 ngày từ 13-07-2024

đến hết ngày 15-10-2024

+Học viên được HLV Ryan Long kiểm tra bài tập và ăn uống mỗi ngày trong thời hạn này.

+Học viên được HLV Ryan Long cập nhật và thay đổi bài tập, chương trình trong thời hạn này.

+Học viên được sử dụng Link tài liệu cá nhân này vĩnh viễn.

TẬP HÍT ĐẤT BỔ SUNG - TẬP TĂNG DẦN MỖI SÁNG - NGÀY 1 LẦN

GYM buổi 1 trong tuần

GYM buổi 2 trong tuần

GYM buổi 3 trong tuần

GYM buổi 1 trong tuần

GYM buổi 2 trong tuần

GYM buổi 3 trong tuần

Meal Plan Mẫu A

Meal Plan Mẫu B

Cardio 8' bổ sung