Thêu Nguyễn

• Mục tiêu : Giảm từ 2- 3kg về 45kg

• Eo nhỏ lại 59cm, tay 22cm, đùi 43cm

Khoá học 90 ngày từ 11-07-2024

đến hết ngày 12-10-2024

+Học viên được HLV Ryan Long kiểm tra bài tập và ăn uống mỗi ngày trong thời hạn này.

+Học viên được HLV Ryan Long cập nhật và thay đổi bài tập, chương trình trong thời hạn này.

+Học viên được sử dụng Link tài liệu cá nhân này vĩnh viễn.

Meal Plan Mẫu A

Meal Plan Mẫu B

Cardio 8' bổ sung

Tay Vai bổ sung

Bụng bổ sung

Tuần 1 - độ khó 200 - tập ở nhà

Tuần 2 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 3 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 4 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 5- độ khó 300 - tập ở nhà

Tuần 6 - độ khó 350 - tập ở nhà

Tuần 7 - độ khó 600 - tập ở nhà

Tuần 8- độ khó 600 - tập ở nhà

Tuần 9 - độ khó 600 - GYM+HOME