Lan Vy

• Mục tiêu : 1m60 44kg - Tăng chiều cao và thể lực

Meal Plan Mẫu A

Meal Plan Mẫu B

Cardio 8' bổ sung

Tuần 1 - độ khó 200 - tập ở nhà

Tuần 2 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 3 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 4 - độ khó 250 - tập ở nhà

Tuần 5- độ khó 300 - tập ở nhà

Tuần 6 - độ khó 350 - tập ở nhà

Tuần 7 - GYM + NHÀ độ khó 600

Tuần 8 - GYM + NHÀ độ khó 600

Tuần 9 - GYM + NHÀ độ khó 600

Tuần 10 - GYM + NHÀ độ khó 600

Tuần 11 - GYM + NHÀ độ khó 600

Tuần 12 - GYM + NHÀ độ khó 600

Cấp A - 60 min

Cấp B - 60 min

Cấp C - 60 min