Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 5 bài
Thời gian : 30 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy dây từng bên chân luân phiên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 30-40 lần 1 bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank cơ bản 60 giây
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 50-70 giây
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Gập bụng khuỷu tay chạm gối từng bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 12- 15 lần 1 bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Đá chân luân phiên từng bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15-20 lần 1 bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 5
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Xếp bụng chữ V
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 12-15 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
