Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank Đá Thẳng Chân Tập Mông Mỗi Bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy vỗ tay clap jack
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Chống tay kéo gối giữ 2 giâu
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 10 lần mỗi bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Bước tới trước bằng tay chạm tạ đơn
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 lần
Dụng cụ : 1 tạ đơn để chạm
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
