Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Xoay tạ đơn 5kg tập bụng 10 cái mỗi bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần
Dụng cụ : tạ đơn 3-5kg
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank nhảy khép mở chân
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Đá chân luân phiên 20 cái mỗi bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần mỗi bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank cơ bản 45 đến 60 giây
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 45 đến 60 giây
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
