Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy khép mở tay Jumping Jacks
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 4 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy đan xéo tay chân
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 4 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy với tay chạm đất 10 lần 1 bên tay
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 4 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Chạy nâng cao gối ngang hông
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
