Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Chống tay kéo gối tập bụng
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Tập cơ tay sau với tạ đơn
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái
Dụng cụ : 1 tạ đơn 5kg
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank ngang 30s mỗi bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 30s mỗi bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Đứng cuốn cặp tạ đơn
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : cặp tạ đơn 3-5kg
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
