Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank Cơ Bản Bằng Khuỷu Tay
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 30-45s
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 7 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Lướt bụng
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 4 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Duỗi co gập bụng
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nằm đá thẳng chân tập bụng
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 4 phút
