Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy dây 60 cái không vấp
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 60 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Chống tay chạy leo núi
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần/bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy squat jump chữ X cách đất 20-40cm
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nằm đá chân luân phiên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 20 lần 1 bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
