Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy khép mở tay đan xen
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Squat 2 tay chạm đất rồi bật cao
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Plank cơ bản 60 giây
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 60 giây
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy cao rút gối tại chỗ đầu gối chạm ngực
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
