200cWorkoutGH2

Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập

Số bài hôm nay : 4 bài

Thời gian : 20 phút

Bài 1

Bấm play để bắt đầu tập theo video

• Chạy cao gối đánh tay tại chỗ

• Số hiệp : 4 hiệp

• Số lần : 40 lần 1 bên

• Dụng cụ : không dụng cụ

• Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút

Bài 2

Bấm play để bắt đầu tập theo video

• Nằm đá thẳng chân tập bụng

• Số hiệp : 4 hiệp

• Số lần : 15 cái

• Dụng cụ : không dụng cụ

• Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút

Bài 3

Bấm play để bắt đầu tập theo video

• Plank cơ bản 60 giây

• Số hiệp : 4 hiệp

• Số lần : 60 giây

• Dụng cụ : không dụng cụ

• Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút

Bài 4

Bấm play để bắt đầu tập theo video

• Nhảy khép mở chân tay chạm đất

• Số hiệp : 4 hiệp

• Số lần : 20 lần

• Dụng cụ : không dụng cụ

• Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút