Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay,
khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập
Số bài hôm nay : 4 bài
Thời gian : 20 phút
Bài 1
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy Jumping jack 40 cái
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 40 cái
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 2
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Bước Tới Trước Xuống Thấp Khi Cầm 1 Tạ Đơn
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : 1 tạ đơn 5kg
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 3
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Nhảy xa 1,3m
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 lần
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
Bài 4
Bấm play để bắt đầu tập theo video
Bước Lùi Xuống Thấp Và Đứng Đá Thẳng Chân mỗi bên
Số hiệp : 4 hiệp
Số lần : 15 cái/bên
Dụng cụ : không dụng cụ
Thời gian tập 4 hiệp : 5 phút
